Yüksek Proteinli Kakaolu Fit Pankek
Rafine un ve şeker içermeyen, yulaf ve yumurtanın saf gücüyle hazırlanan, sabahları uzun süre tok tutan harika bir sporcu kahvaltısı.
1 Porsiyon Kalori ve Makro Dağılımı
* Belirtilen değerler 1 porsiyon içindir. Tarif toplam 2 porsiyon (toplam 630 kcal) içermektedir.
Gerekli Malzemeler
(Hazırlarken üzerini işaretleyebilirsiniz)Adım Adım Hazırlanışı
Yulaf ezmesi, muz, yumurtalar, ham kakao, tarçın ve kabartma tozunu blendera alın.
Tüm malzemeleri homojen, pürüzsüz ve akışkan bir kıvam alana kadar yaklaşık 1 dakika blenderdan geçirin.
Geniş ve yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın (tavayı çok hafif zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı ile yağlayıp peçeteyle fazlasını alabilirsiniz).
Karışımdan küçük kepçeler halinde tavaya dökün. Üzerinde hava kabarcıkları oluşunca spatula yardımıyla çevirin.
Diğer yüzünü de yaklaşık 1-2 dakika pişirip servis tabağına alın. İsteğe göre taze çilek veya yaban mersini ile süsleyerek servis yapın.
Diyetisyen Berkay Diktaş'ın Notu & Tavsiyesi
Klinik Beslenme & Diyet Uzmanı“Kahvaltıda yüksek protein ve kompleks karbonhidrat kombinasyonu, kan şekerinizi gün boyu dengede tutarak öğleden sonraki tatlı krizlerini engeller. Kilo verme sürecindeki danışanlarım için 1 porsiyon (yaklaşık 3 adet pankek) mükemmel bir kahvaltı alternatifidir.”
Bu Tarifi Diyet Listenize Eklemek ve Hedefinize Ulaşmak İster misiniz?
Metabolizmanıza ve yaşam tarzınıza özel, aç kalmadan kalıcı sonuçlar veren online veya yüz yüze beslenme programı için hemen iletişime geçin.