Avokadolu & Izgara Somonlu Kinoa Kasesi
Kalp dostu Omega-3 yağ asitleri, tam protein kinoa ve taze antioksidan yeşilliklerle zenginleştirilmiş dengeli bir ana öğün kasesi.
1 Porsiyon Kalori ve Makro Dağılımı
* Belirtilen değerler 1 porsiyon içindir. Tarif toplam 1 porsiyon (toplam 465 kcal) içermektedir.
Gerekli Malzemeler
(Hazırlarken üzerini işaretleyebilirsiniz)Adım Adım Hazırlanışı
Kinoayı bol su ile yıkayıp 1'e 2 oranında su ile yaklaşık 12-15 dakika suyunu çekene kadar haşlayın, ardından kapağı kapalı 5 dk demlendirin.
Somon filetoyu az tuz ve karabiber ile marine edip yapışmaz tavada veya ızgarada her iki tarafını 4-5 dakika pişirin.
Geniş bir kaseye yıkanıp kurutulmuş roka ve ıspanak yapraklarını taban olarak yerleştirin.
Ilık kinoayı kasenin bir kenarına, dilimlenmiş avokadoyu diğer kenarına ve ızgara somonu ortaya yerleştirin.
Üzerine taze sıkılmış limon suyu gezdirip servis edin.
Diyetisyen Berkay Diktaş'ın Notu & Tavsiyesi
Klinik Beslenme & Diyet Uzmanı“Somondaki EPA ve DHA yağ asitleri vücuttaki enflamasyonu baskılar, insülin hassasiyetini artırır ve yağ yakımını hızlandırır. Akşam yemeğinde hem hafif kalmak hem de kaliteli doymamış yağ tüketmek isteyen danışanlarım için en sevdiğim reçetelerden biridir.”
Bu Tarifi Diyet Listenize Eklemek ve Hedefinize Ulaşmak İster misiniz?
Metabolizmanıza ve yaşam tarzınıza özel, aç kalmadan kalıcı sonuçlar veren online veya yüz yüze beslenme programı için hemen iletişime geçin.